Асхвагандха(Витханиа сомнифера) је популарна адаптогена биљка која се користи више од 3,000 године у ајурведској медицини за промовисање виталности и дуговечности. На санскрту, ашваганда се преводи као "мирис коња", наговештавајући традиционално веровање да биљка даје снагу и снагу пастуву.
Интересовање за суплементе асхваганде порасло је последњих година због опсежног истраживања која потврђују предности овог древног лека за ублажавање стреса, антиинфламаторне и неуропротективне предности. Уобичајени су и сирови прах корена ашваганде и концентровани екстракти. Али дебате се настављају око тога који облик даје оптималне нивое активних једињења са анолидом.
Овај чланак даје преглед кључних разлика измеђуасхвагандха праховии екстракти у саставу, припреми, апсорпцији и клиничкој ефикасности. Након процене доказа, најбољи избор зависи од индивидуалних здравствених потреба и преференција. Консултације са искусним практичаром могу помоћи да се утврди предности и недостаци сваког облика.
Разумевање Ашваганде
Асхвагандха је грм из породице велебиља са овалним листовима и црвеним бобицама. Име врсте сомнифера на латинском значи „успављивање“. Верно свом имену, асхвагандха је показала седативна својства у студијама на животињама везивањем за ГАБА рецепторе у мозгу.
Међутим, савремена истраживања такође повезују потрошњу ашваганде са побољшаном концентрацијом, временом реакције и брзином обраде информација. Ово показује адаптогену природу ашваганде, повећавајући способност тела да управља стресом и одржава хомеостазу.
Главна биоактивна једињења су витанолиди, стероидни лактони који испољавају неуропротективну, антитуморну, антиоксидативну и антиинфламаторну активност. Витхаферин А показује посебно терапијско обећање у модулирању путева који се односе на одговор на стрес и когницију.
Традиционални ајурведски препарат користи корење у праху, али данас је ашваганда доступна у таблетама, капсулама са екстрахованим витанолидима и корену у праху за чај или тинктуру. Оптимални облик зависи од намераване употребе и личних преференција.
Екстракт Асхвагандха против праха
Главна разлика лежи у производном процесу.Асхвагандха корен прахсастоји се од целог, осушеног и млевеног корена, који задржава све природне састојке. Екстракти се подвргавају преради растварачима као што су вода, алкохол или ацетон да би се изоловали и концентрисали активни витанолиди.
У просеку, екстракти садрже до 10% садржаја безанолида по тежини, што далеко премашује 0.1-0.3% који се налази у сировом праху. Ово указује на супериорну потенцију и биодоступност. Међутим, екстраховање такође уклања компоненте које могу имати синергијске ефекте.
Студије које су директно упоређивале апсорпцију откриле су 36-43% више нивое витанолида у плазми након узимања екстрахованих таблета уместо капсула у праху. Субјекти који су узимали екстракт веће снаге такође су показали боље резултате за анксиозност и когнитивне дефиците. Ово фаворизује екстракте за терапеутску ефикасност.
Међутим, заговорници праха тврде да препарати од целих биљака имају боље клиничке ефекте од изолованих једињења. Више истраживања би требало да разјасни да ли ниже дозе екстраката или веће дозе праха најбоље доносе користи. Индивидуална подношљивост се такође разликује између облика.
Биорасположивост и апсорпција
Биорасположивост било ког једињења се односи на пропорцију која се апсорбује непромењена у системску циркулацију где може да достигне циљна ткива и делује. Ниска биорасположивост захтева веће дозе, повећавајући трошкове и вероватноћу нежељених ефеката.
Већина витанолида има ниску оралну биорасположивост, делимично због слабе растворљивости у води и цревним мембранама. Међутим, гликозиди попут вианозида И-КСИИИ показују знатно бољу апсорпцију.
Студије на пацовима су откриле да су концентрације анозида ИВ достигле врхунац 3 сата након оралне дозе корена у праху. Компаративно, пикови су се десили у року од 1 сата коришћењем екстрахованог корена, што указује на бржу апсорпцију активних састојака.
Процена код људи је такође приметила ефикасније гастроинтестинално узимање и 44-53% виши ниво витанолида у крви након узимања екстрахованих таблета уместо капсула у праху. Субјекти који су узимали екстракт веће јачине показали су смањену анксиозност у поређењу са онима који су узимали прах.
Даља истраживања би требало да наставе са испитивањем фармакокинетичких разлика. Али до сада, подаци показују да екстракти омогућавају боље коришћење активних витанолида да би се потенцијално достигли терапеутски прагови са нижим дозама.
Ефикасност и клиничке студије
Све већи број контролисаних студија показује способност ашваганде да ублажи дисфункцију повезане са стресом, упалом, имунитетом, спознајом и другим параметрима. Тумачење доказа захтева детаљно испитивање дизајна студије, субјеката, коришћених облика и мерених крајњих тачака.
Већина истраживања је користила екстраховане анолиде, а не сирови прах. Систематски преглед из 2021. године 19 рандомизованих плацебом контролисаних студија за анксиозност и стрес утврдио је да се корист појавила са дозама екстракта између 240-500 мг дневно током 30-90 дана.
Друга мета-анализа је повезала потрошњу екстракта високе концентрације са значајним побољшањима у времену реакције, брзини психомоторне обраде и извршној функцији у поређењу са плацебом. Побољшања су била усклађена са смањеним кортизолом и повећаном активношћу прогениторних ћелија, подржавајући фармаколошка дејства на биолошке маркере когниције.
Међутим, неки тврде да екстракти не успевају да репродукују клиничке ефекте који се виде из целог корена. Једна студија је објавила да је у прахуасхвагандхаублажио опсесивно компулзивно понашање код мишева боље од еквивалентних доза самог витаферина А. Потенцијална синергија међу састојцима заслужује разматрање.
Без обзира на то, свеукупни докази фаворизују стандардизоване екстракте јер поуздано испоручују оптималне нивое биоактивних витанолида у циркулацији. Даља истраживања могу наставити са разјашњавањем механизама и идеалних параметара употребе.
Разматрања за употребу
Када бирате између праха или екстракта ашваганде, разматрања укључују терапеутске циљеве, прецизност, укус и цену. Прашци који се користе у чајевима, тинктурама и капсулама омогућавају флексибилност у дозирању. Али без стандардизације, стварни садржај безанолида је неизвестан. Производи који наводе само „роот“ на етикетама могу имати занемарљиве нивое.
Екстракти су омогућили прецизне дозе витанолида које су се показале ефикасним у испитивањима. Таблете такође прикривају непријатан укус. Ипак, концентровани екстракти долазе по вишој цени са мање укупне масе биљног материјала.
Они који траже ослобађање од стреса или јачање когнитивних способности могу преферирати поуздане концентрације у екстрактима. Међутим, екстракти не би требало да замене одговарајућу медицинску негу за дијагностикована стања. Хронична анксиозност захтева консултације са лекаром који може саветовати психотерапију и лекове, а не само-лечење само суплементима.
За опште здравље, било који облик изгледа прилично безбедно када се правилно користи. Оптимално дозирање се креће између 300-500мг висококвалитетног праха или 200-300мг екстракта који даје најмање 5% витанолида. Већина студија је трајала 8-12 недеља. Дуготрајној употреби недостају безбедносни подаци, тако да су периодичне паузе разумне.
Који облик ашваганде је најбољи?
Укратко, док и сирови прах и екстраховани са анолиди показују терапеутски потенцијал, докази сугеришу да стандардизовани екстракти могу пружити оптималне клиничке резултате. Концентровани екстракти испоручују више биодоступних безанолида, што омогућава ефикасност при нижим дозама.
Ипак, неки практичари Сакти Ботаницалс препознају вредност препарата целог корена. Холистички системи лечења наглашавају синергијска дејства међу бројним фитокемикалијама у биљкама. Даља истраживања би требало да истраже да ли одређени појединци боље реагују на један облик. Персонализација такође узима у обзир индивидуалне осетљивости, сврхе и преференције. Уместо генерализације, најпогоднији облик зависи од контекста особе која користиасхвагандха.
Закључак
Корен и екстракти ашваганде заслужују свој узвишени статус у природној медицини као адаптогени тоници за супротстављање стресу. У поређењу са прахом, стандардизовани екстракти повећавају биорасположивост активних витанолида. Концентрисање састојака може омогућити прецизно дозирање за постизање клиничких исхода као што су побољшана когниција и отпорност. Ипак, неки преферирају сирове прахове због уочене синергије међу компонентама. Даља истраживања би требало да разјасне идеалне параметре како би се препарати ускладили са индивидуалним потребама и осетљивостима. Приликом одабира додатака асхвагандха, стручно водство персонализује препоруке у контексту холистичких здравствених циљева.
НашеНајбољи екстракт Асхвагандха у прахудобио је једногласне похвале купаца. Ако желите да сазнате више о овом производу, слободно контактирајтеSales@Kintaibio.Com.
Референце:
Цанделарио, М., Цуеллар, Е., Реиес-Руиз, ЈМ, & Лопес, ГИ (2015). Директни докази о ГАБАергичној активности Витханиа сомнифера на јонотропним ГАБАА и ГАБАρ рецепторима код сисара. Часопис за етнофармакологију, 171, 264-272.
Цхоудхари, Д., Бхаттацхарииа, С., & Босе, С. (2017). Ефикасност и безбедност екстракта корена Асхвагандха (Витханиа сомнифера (Л.) Дунал) у побољшању памћења и когнитивних функција. Часопис додатака исхрани, 14(6), 599–612.
Кумар, Г., Гарабаду, Д., Котта, С., Наиак, АК, Тхиагарајан, Р., Лопес, Г., МцЦарролл, ЈА, & Аитхал, ПС (2021). Клинички доказ Витханиа сомнифера (Асхвагандха) код неуролошких поремећаја. Биомолецулес, 11(7), 1051.
Лопрести, АЛ, Смитх, СЈ, Малви, Х., & Кодгуле, Р. (2019). Истраживање о ослобађању од стреса и фармаколошким дејствима екстракта ашваганде (Витханиа сомнифера): рандомизована, двоструко слепа, плацебом контролисана студија. Медицина, 98(37), е17186.
Мирјалили, МХ, Моиано, Е., Бонфилл, М., Цусидо, РМ, & Палазон, Ј. (2009). Стероидни лактони из Витханиа сомнифера, древне биљке за нову медицину. Молецулес, 14(7), 2373–2393.
Удаиакумар, Р., Парасураман, С., & Рамесх Кумар, АВ (2020). Ашваганда у контексту "ајурведске помоћне терапије" за лечење опсесивно-компулзивног поремећаја: Експериментална студија коришћењем животињских модела. Часопис за ајурведу и интегративну медицину, 11(3), 304-310.
Вадхва, Р., Сингх, Р., Гао, Р., Схах, Н., Видодо, Н., Накамото, Т., Исхида, И., Терао, К., & Каул, СЦ (2019). Водени екстракт листова Асхвагандха има цитопротективна и антиинфламаторна својства. ПлоС један, 14(2), е0211554.
