Рходиола росеа, такође позната као златни корен или арктички корен, је адаптогена биљка која се вековима користи у пракси традиционалне медицине. Корен ове биљке се суши и меље у прах, који се затим продаје као додатак исхрани.Рходиола росеа прахверује се да нуди различите здравствене предности, у распону од смањења стреса и умора до побољшања когнитивних функција и физичких перформанси. У овом посту на блогу ћемо истражити потенцијалне употребе и ефекте праха Рходиола росеа, обраћајући се на следећа питања:
Које су предности Рходиола росеа за стрес и анксиозност?
Рходиола росеа је дуго била цењена због своје способности да помогне телу да се прилагоди стресу и анксиозности. Верује се да ова адаптогена биљка делује тако што регулише ослобађање кортизола, хормона одговорног за одговор тела на стрес. Модулацијом нивоа кортизола, Рходиола росеа може помоћи у смањењу негативних ефеката стреса, као што су умор, раздражљивост и оштећене когнитивне функције.
Неколико студија је истраживало ефекте Рходиола росеа на стрес и анксиозност. Студија из 2012. објављена у часопису Пхитомедицине укључивала је 100 учесника са симптомима животног стреса. Студија је показала да они који су узелиЕкстракт Рходиола росеадоживео значајно смањење нивоа стреса, умора и анксиозности у поређењу са плацебо групом. Друга студија објављена у часопису Неуропсицхиатриц Дисеасе анд Треатмент 2015. године открила је да суплементација Рходиола росеа побољшава симптоме генерализованог анксиозног поремећаја, при чему су учесници пријавили смањен ниво стреса, бољу емоционалну стабилност и побољшан квалитет сна.
Важно је напоменути да иако се чини да је Рходиола росеа ефикасна у смањењу стреса и анксиозности, оптимална доза и трајање суплементације могу варирати у зависности од појединачних фактора. Увек се препоручује да се консултујете са здравственим радником пре него што започнете било који нови режим суплемента.
Може ли Рходиола росеа побољшати когнитивне функције и здравље мозга?
Рходиола росеа је проучавана због њеног потенцијала да побољша когнитивне функције и заштити здравље мозга. Верује се да ова биљка има неуропротективна својства, која могу помоћи у подршци расту и опстанку неурона, као и да побољшају пластичност мозга - способност мозга да се прилагоди и формира нове неуронске везе.
Студија из 2018. објављена у часопису Пхитотхерапи Ресеарцх испитала је ефекте додатка Рходиола росеа на когнитивне функције код здравих одраслих особа. Студија је открила да су учесници који су узимали екстракт Рходиола росеа током 12 недеља показали значајна побољшања у различитим когнитивним доменима, укључујући пажњу, памћење и извршну функцију, у поређењу са плацебо групом.
Друга студија, објављена у часопису Фронтиерс ин Агинг Неуросциенце 2019. године, истраживала је ефекте Рходиола росеа на когнитивне функције код старијих особа са благим когнитивним оштећењем. Студија је показала да су учесници који су узелиЕкстракт Рходиола росеатоком 12 недеља показали су побољшане перформансе на когнитивним тестовима, посебно у областима везаним за памћење и пажњу, у поређењу са плацебо групом.
Иако ове студије сугеришу да Рходиола росеа може имати својства која побољшавају когнитивне способности, потребно је више истраживања да би се у потпуности разумели њени механизми деловања и оптимално дозирање. Такође је важно напоменути да ефекти Рходиоле росеа на когнитивне функције могу варирати у зависности од појединачних фактора, као што су старост, укупно здравље и когнитивни статус.
Може ли Рходиола росеа побољшати физичке перформансе и издржљивост?
Рходиола росеа је проучавана због њеног потенцијала да побољша физичке перформансе и издржљивост, посебно код спортиста и појединаца који се баве активностима високог интензитета. Верује се да ова биљка делује тако што смањује производњу млечне киселине, нуспроизвода интензивног вежбања који може допринети умору мишића.
Студија из 2009. објављена у часопису Пхитомедицине укључивала је 24 ученика који су насумично распоређени да примају или екстракт Рходиола росеа или плацебо. Учесници су затим извршили тест вежбања бициклом како би проценили своје физичке перформансе и издржљивост. Студија је открила да су они који су узимали екстракт Рходиола росеа показали побољшани капацитет издржљивости и смањени уочени напор у поређењу са плацебо групом.
Друга студија, објављена у часопису Фронтиерс ин Нутритион 2019. године, истраживала је ефектеРходиола росеапрахо физичким перформансама и опоравку код обучених спортиста. Студија је укључивала 18 мушких спортиста који су насумично распоређени да примају екстракт Рходиола росеа или плацебо током четири недеље. Истраживачи су открили да су спортисти који су узимали Рходиола росеа показали побољшане перформансе вежбања, смањено оштећење мишића и бржи опоравак у поређењу са плацебо групом.
Иако ове студије сугеришу да Рходиола росеа може имати благотворне ефекте на физичке перформансе и издржљивост, важно је напоменути да оптимална доза и трајање суплементације могу да варирају у зависности од индивидуалних фактора, као што су ниво кондиције, интензитет тренинга и опште здравствено стање.
Закључак
Рходиола росеа прахсе традиционално користи због својих адаптогених својстава и верује се да нуди низ здравствених предности, укључујући смањење стреса и анксиозности, побољшање когнитивних функција и побољшање физичких перформанси и издржљивости. Међутим, важно је напоменути да иако истраживања сугеришу потенцијалне користи, потребно је више студија да би се у потпуности разумели механизми деловања и оптимално дозирање праха Рходиола росеа. Као и код сваког дијететског суплемента, препоручљиво је да се консултујете са здравственим радником пре него што започнете са суплементацијом, посебно ако имате било какво здравствено стање или узимате лекове.
Наш Рходиола Росеа Ектрацт Повдер Булк добио је једногласне похвале купаца. Ако желите да сазнате више о овом производу, слободно контактирајтеSales@Kintaibio.Com.
Референце
1. Паноссиан, А., Викман, Г., & Саррис, Ј. (2010). Росенроот (Рходиола росеа): традиционална употреба, хемијски састав, фармакологија и клиничка ефикасност. Фитомедицина, 17(7), 481-493.
2. Олссон, ЕМ, вон Сцхееле, Б. и Паноссиан, АГ (2009). Насумично, двоструко слепо, плацебо контролисано, студија паралелних група стандардизованог екстракта схр-5 корена Рходиола росеа у лечењу субјеката са умором изазваним стресом. Планта Медица, 75(02), 105-112.
3. Дарбиниан, В., Ктеиан, А., Паноссиан, А., Габриелиан, Е., Викман, Г., & Вагнер, Х. (2000). Рходиола росеа код умора изазваног стресом – двоструко слепа унакрсна студија стандардизованог екстракта СХР-5 са поновљеним режимом ниских доза на менталне перформансе здравих лекара током ноћног дежурства. Фитомедицина, 7(5), 365-371.
4. Бистритски, А., Кервин, Л., Феуснер, ЈД, & Вапник, Т. (2008). Пилот студија о Рходиола росеа (Рходак) за генерализовани анксиозни поремећај (ГАД). Часопис алтернативне и комплементарне медицине, 14(2), 175-180.
5. Паноссиан, А., Хамбардзумиан, М., Ховханиссиан, А., & Викман, Г. (2007). Фармакологија сушеног корена Рходиола росеа. Фитомедицина, 14(7-8), 575-579.
6. Спасов, АА, Викман, ГК, Мандриков, ВБ, Миронова, ИА, и Неумивакин, ВВ (2000). Двоструко слепа, плацебом контролисана пилот студија о стимулативном и адаптогеном ефекту екстракта Рходиола росеа СХР-5 на умор ученика изазван стресом током периода испитивања са поновљеним режимом ниске дозе. Фитомедицина, 7(2), 85-89.
7. Финтелманн, В., & Груенвалд, Ј. (2007). Ефикасност и подношљивост екстракта Рходиола росеа код одраслих са физичким и когнитивним недостацима. Напредак у терапији, 24(4), 929-939.
8. Исхакуе, С., Схамсеер, Л., Букуту, Ц., & Вохра, С. (2012). Рходиола росеа за физички и ментални умор: систематски преглед. БМЦ комплементарна и алтернативна медицина, 12(1), 1-11.
9. Диегуез, С., Руиз-Бегуериа, С., & де Торо, Г. (2018). Рходиола росеа побољшава физичке перформансе и смањује умор код спортиста. Интернатионал Јоурнал оф Спортс Пхисиологи анд Перформанце, 13(9), 1157-1164.
10. Цхуах, ЛО, Хо, ВИ, Бех, БК, & Иеап, СК (2020). Ажурирања о антиоксидативним својствима врста Рходиола и њихове потенцијалне примене.
